wisteriverδiary

blog引越し

こちらへ引越します．

4人でビワイチ

STRADAからトーイと大橋袂まで．
巨匠と合流して休暇村経由で白王町ファミマまで．
kicyo氏と合流して結局4人でビワイチ．

巡航速度は35~40kph程．
晴れていて風は気にならず湖北は適度に涼しかった．

3300kJ．
STRADAに戻ると何故か店内にL氏の姿が！
うどん喰ってフィニ．

J箱館山

試走1周のみ．
全然難しくない下りでも慎重になってしまう（下手糞
幸先悪いなぁ～と思いつつスポーツのレース．
3周回．

91人中80番手という後方からスタート．
まずはhide6氏と巨匠を捉えたい．
Tモタカさんの助言によりアウターメインで踏む．
スタート直後は最初の登りで押し．
最初のシングルでウォーキング．
なるべくアウターを使う意識．
緩い/短い登りはトルクで登る．
ヨレてきたらインナーに落ちることもあったがなるべく直後からアウターへ立て直すようにした．

2周目になると大分バラけた．

3周目直後で巨匠をパス．
前へ前へと思うもトルクが出ず…．
中間のうねったシングルで凡ミス．
最後のプチシングルで一回コケた．
その時3人くらいにパスされてしまったorz
振り返ると巨匠の姿も．
次回は1ケタ狙いで．

応援の声で確実にプッシュされる感覚があった．

当面はエキパ昇格を目標にしたい．
Lap数も増えて展開が長いし，トレーニング効果も高いので．

エミコさんオススメのカフェ"花ウサギ"でランチ．
奥琵琶湖パークウェイを視察，他．

アクティブレスト

7:00STRADA発のまったりビワイチに途中まで参加．
今日も心拍計は着けず，メーターのHR表示も違うパラメータに変えた．

先頭を引くtanタスは30kphを順守．
後方で数車身空けてインナー34Tで高回転走行．
150w程で流した．

彦根手前のファミマで引き返した．
帰りは170w程．
程なくして飽きて来たのでダンシングアウタートップで縛ったりもした．
浜街道から帰った．
素晴らしくチャリ日和．

今日は家で1本，練習中コンビニでに2本と，合計3本のウイダーinゼリー（ローヤルゼリー入りのやつ）を補給してみた．
1300kJ．

ランチは予約していたビストロへ．
流石に大盛況でグラスワインの御代わりが遅れがち．
エイが意外に美味かった．

明日は実質初Jの箱館山．
果たしてスポーツクラスで勝てるのか？
早よ寝よっと．

春Ritsクリテ 写真まだ

木曜の白浜に続いて人生2度目のクリテ．
2.1km/lapの短いコース．
クリテの走り方について勉強になった．
C1観戦してKWへ．

久々ちゃうかな？
滑った滑った．
解す程度に登った．

C4, C3が始まる頃に戻り観戦．
kicyo氏 9位！
トーイ DNFでも刺激になったね！

近江牛で晩餐．
焼肉前回いつか判らん．

Rits Criterium day-1

朝から一仕事終えてきた．

明日はRitsクリテ．
C2Lにエントリー．

今日は快晴で行楽日和．
自宅でローラーに乗ろう．
1h menuの見直しを図る．

その後は車の修理に彦根まで．
HIDキットが逝ったのかな．
男なら皆大好きカインズホームにも行こう．

脛毛もちゃんと剃ろう！
KO-WALLにも行こう！

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車のロービーム．
片側のHIDユニットがイカレていて，他方のバルブが切れていた．
こんな事同時に起こったのか？
ユニットだけ換えるより，片側だけ換えるより，キットそのものの値段が安くなっていたので丸ごと新品に．
以後ズボガエで．

白浜エアポートクリテER

昨夜22:00発で白浜クリテへ．
実業団登録初レース，初クリテ．
3h位で着．
駐車場で仮眠．
そしたら雷雨orz

朝は雨．
路面ウエット．
アップが憚られる．
ER予選は2組．
小生は2組目．
同じSTRADAのKイさん（タメ）は1組目．
傍目にはいい走りに見えたが今年はまだ1000kmだそう．
敢え無く決勝上がれず．

V-arionでテキトーにアップして出走．
1.5km×8laps．
路面はこのときにはもうdry―一安心．
ド平坦じゃなく1%ほど登っとる．
しかも向かい潮風．
見よう見まねで走り20th位で予選通過（各組25thまで）．

午後からピーカン．
ER決勝は3km×7laps．
6lapまで順当にミミック走行（苦笑
7lapsになって緊張感up．
登りストレート後半で―
おい，先頭になっとるやんけ，まずい．
コケ無い様にだけ注意しつつショボショボスプリントで30th．
まぁこんなもんでしょうw

R-SYS SLをフロントに履いたがコーナーでの安心感が半端無かった．
後輪はコスカボ．

BR-1, TRを少し観て"とれとれ市場"経由で帰路へ．

志摩往復/2days

職場の社員旅行で伊勢志摩まで．オレと同期二人が幹事．皆には伊勢神宮や水族館，スペイン村を楽しんでいただけた様子．自分の楽しみ方は自走すること．誰の手も借りたくなかったので荷物は誰かの車に預けたりせず全てリュックに背負った．

行きは朝に仕事明けでパスタ＋パン大量摂取後に11:30という遅めの出発．

P16-R422-R163(長野峠)-R23-丸（ウァン）本店-二見岩戸の塩ソフトクリーム-夫婦岩-パールロード-浦村カキ+アッパ貝+サザエ-志摩のホテル

という内容．長野峠は三重からは下り基調で大したこと無かった．R23はきゃぷてん，yo氏と一昨年年末に走って以来だが完全フラットで非常にキモチイイ．パールロードは緩いアップダウンが続く景色のいい20km程の道だが最後だったのでヨレ気味だった．

夜は宴会-二次会@スペイン村のバル-三次会で寝たのは4:00am?9時頃起きたら胃が…

朝飯食わずゆっくりアップがてら，デトックスがてらパールロードから帰路へ．がしかし，胃もたれ，胸やけ（胃食道逆流症=GERD=ガード)→ゲップがよく出てしかも酒臭い…の状態で低出力．途中で胃に何かを入れても無駄．結局帰宅するまでマシにはならなかった．R165の登りは緩いが相当長く感じた．

パールロード-R23-伊勢中川駅近く"きいや"極うな重-R165青山高原の峠-R422-P16

GERDのせいで味覚障害かもしれないが，おいしいと聞いたうなぎはオレ的にはイマイチ．パリッとしてはいるもののタレが濃かったりタレの風味がもひとつかな．けどハマる人はいそうな独特の焼き加減だった．そんなこんなで無性に美味しいうなぎを食い直したくなったので今度アノ店に練習で行こうっとw/ kicyo et al．

day2の本日は疲弊気味．GERDのせいで思うようにいかず終い…

夜遊び

夜の金勝ジープ道(12番の看板からスタートのところ)へMTBで行って来た．
こんな時間にMTBとは初の試み．
随分以前に来て以来だったがかなりの勾配に感じた．

今日感じたこと。
MTBだとロードに比べてwattageが維持し難い。
リアハブまでの機械抵抗のwロスも大きいか？
400~500wの小刻みなpeakは頻出した。
体が疲れていただけかもしれないがMMPの波形はロードのそれを下回りがちの様な気がする。

帰って1h登れるのでKWへ．
適度に絞れてたので昨日とは打って変って動けた．
脳と筋肉の間に抵抗が少なかった．
弱いなら弱いなりにパルスが伝わらないと練習に実が入らん．
錘は不要．

スタバで勉強を試みるも45minのうち大方寝てしまった．
帰宅してパスタ100g量る．
グレープシードオイルとオリーブオイルを添加．

MTBで通勤．
公園の芝生経由．
とは言え10min未満．
往復でjouleを稼ぐ．
本日1100kJ．

デブ症

先週金曜日の新人歓迎の飲み会．
食餌は鍋と寿司だった．
飲みたくも無い国産ビールを飲んで高次会へ．
結局3次会まで到達した．

その日は解放して食って飲んでみた．
結果+3kg/day
土日だけでは戻らずorz

毎回失敗する．
以後気をつけます．

700kJとKW1h．
ローラーは悪くなかった．
クライミングは悪かった．
デブでもケイブの赤は登れた＝よっぽど得意．

Optimo hardtailが戻ってきた．
LeftyとMagura marta(F+R)のOHで30000yenくらい．

スタバでちょっとだけでも読書．
閉店10min前の本屋でバイク2誌を高速でナナメ読みしてFunrideだけ購入．
チクリッシモも．